Nutrisi Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi

Apa sajakah nutrisi ibu hamil yang wajib dikonsumsi dan dibutuhkan selama menjalani masa kehamilan? Hamil merupakan satu fase yang paling ditunggu-tunggu oleh semua wanita di seluruh dunia. Ini lantaran, di masa inilah seorang wanita yang sudah berumah tangga sampai pada puncak kesempurnaannya sebagai kaum hawa. Kehamilan normal biasanya terjadi selama sekitar 40 minggu terhitung dari berhentinya menstruasi.

Di masa-masa inilah, wanita menjadi riskan dan harus lebih selektif memilih asupan makanan yang masuk dalam tubuhnya. Ini dikarenakan, nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak dari biasanya. Kekurangan asupan gizi atau nutrisi ibu hamil tidak terpenuhi dengan baik, pastilah akan berdampak pada si jabang bayi dalam kandungan. Nurtisi apa sajakah yang dibutuhkan dalam masa kehamilan?

Gizi dan Nutrisi Ibu Hamil

Pentingnya memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu hamil, bukan semata-mata ditujukan untuk calon si bayi saja. Namun, dengan asupan yang seimbang saat masa kehamilan akan membantu si calon ibu untuk terhindar dari segala kemungkinan terburuk ketika mengandung, melahirkan hingga proses setelah melahirkan. Nutrisi ibu hamil yang wajib dikonsumsi selama kehamilan, di antaranya:

1.    Susu Khusus Ibu Hamil

Manfaat susu sudah tidak dipungkiri lagi. Pertama kali manusia menghirup udara bebas, susu merupakan minuman sekaligus makanan pertama yang diberikan kepada si bayi. Pada masa kehamilan, si calon ibu juga dianjurkan untuk mengkonsumsi susu khusus ibu hamil. Bukan hanya akan memberikan tambahan protein, tetapi susu juga akan membuat kadar kalsium dalam darah dan tulang tetap stabil. Apalagi pada masa-masa tua kehamilan.

2.    Kacang Hijau

Mengkonsumsi kacang-kacangan bukan hanya dianjurkan ketika dalam masa kehamilan saja. Pasca melahirkan pun, si ibu masih dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang tanah untuk membantu dalam memperbanyak produksi air susu secara alami. Tetapi, dalam masa kehamilan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang hijau, mulai dari ketika dokter menyatakan Anda sedang mengandung hingga mendekati masa melahirkan.

NUTRISI IBU HAMIL YANG WAJIB DIKONSUMSI

Nutrisi yang terdapat dalam kacang hijau, bukan hanya berguna bagi si jabang bayi sehat dan memiliki rambut yang lebat. Namun, perlu diketahui bahwa kandungan nutrisi yang terdapat dalam kacang hijau akan mengurangi resiko bengkak pada si calon ibu, apalagi menjelang masa melahirkan.

3.    Air Kelapa Muda

Air kepala muda dianjurkan bagi ibu-ibu hamil yang sudah memasuki bulan-bulan terakhir dalam masa kehamilannya. Ini lantaran, nutrisi ibu hamil yang terdapat dalam air kepala muda akan membuat kulit si bayi menjadi bersih. Bukan itu saja, pada masa kehamilan seseorang sangat rentan terkena infeksi saluran kemih pada masa-masa mendekati proses kelahiran, dengan mengkonsumsi air kelapa muda secara rutin akan membantu sang ibu untuk terhindar dari infeksi saluran kemih yang sangat menyiksa ketika sedang hamil.

4.    Ikan Tuna & Salmon

Wanita hamil juga dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan laut, seperti ikan tuna dan ikan salmon. Selain memiliki kandungan DHA yang tinggi dan akan membantu si janin dalam pembentukkan otak. Bukan hanya itu saja, menurut para ahli protein yang dikandung dalam ikan laut akan mencegah kebutaan pada si jabang bayi.

5.    Sayuran Hijau

Sayuran hijau juga menjadi salah satu pilihan menu penambah nutrisi ibu hamil ketika dalam masa kehamilan. Selain, kaya akan serat, sayuran hijau seperti brokoli, buncis maupun bayam juga akan membantu dalam proses pemenuhan zat kalsium dan protein selama masa kehamilan.

Apalagi, pada masa-masa mendekati proses kelahiran si bayi. Rajin mengkonsumsi sayuran hijau akan membantu si calon ibu untuk terhindar dari sembelit. Karena pada masa itu, janin sudah tumbuh dengan sempurna dan menekan saluran kemih dan pembuangan.

Itulah beberapa makanan dan nutrisi ibu hamil yang sebaiknya dikonsumsi para wanita yang tengah menjalani masa kehamilan. Jika semua asupan nutrisi tersebut terpenuhi, maka kesehatan ibu dan bayi yang dikandung pun akan sehat pula.