Ibu Hamil Wajib Konsumsi Asam Folat

Sebagai pasangan yang telah menikah, tentu saat yang paling ditunggu-tunggu adalah memiliki momongan. Banyak pasangan yang mengikuti serangkaian program kehamilan demi menjadi ibu hamil dan mendapatkan keturunan. Tentu saja keturunan yang diinginkan adalah bayi yang sehat dan sempurna. Namun pada kenyataannya banyak sekali ibu melahirkan dengan kondisi bayi yang kurang sempurna.

Ketidaksempurnaan pada bayi dapat disebabkan oleh kurangnya asupan asam folat saat hamil. Asam folat memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan bayi di dalam rahim. Ibu yang sedang hamil diharuskan untuk rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Bahkan untuk menguatkan janin, perlu mengkonsumsi asam folat satu bulan sebelum kehamilan. Sedangkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari asam folat, dianjurkan untuk mengkonsumsi asam folat  delapan minggu saat hamil.

Mengapa Asam Folat Sangat Penting Bagi Ibu Hamil

Asam folat yang juga disebut vitamin B9 ini sangat membantu proses pertumbuhan pada janin. Vitamin ini diperlukan untuk membentuk sistem syaraf dan pembentukan sel-sel janin. Asam folat berfungsi sebagai kofaktor yang membantu dalam reaksi biologis. DNA janin akan terbentuk dengan baik jika mengkonsumsi asam folat pada masa awal kehamilan. Dengan demikian, perbaikan DNA dan metilasi DNA akan selalu terjaga.

Ibu hamil memerlukan 200 mikrogram asam folat per harinya. Jumlah yang cukup untuk mencegah kelainan NTD sebanyak 50 hingga 70 persen. Sedangkan untuk ibu yang pernah mengalami kelainan NTD sebelumnya, diwajibkan mengkonsumsi asam folat sebanyak empat milligram per hari. Takaran asam folat tersebut merupakan takaran yang pas dan telah diteliti sebelumnya.

Akibat dari kurangnya asupan asam folat, embrio yang ada dalam kandungan tidak dapat berkembang secara normal. Apalagi perkembangan pada otak dan sumsum tulang belakang. Gangguan-gangguan yang mungkin akan diderita bayi adalah cacat otak dan cacat tulang belakang. Gangguan semacam ini disebut Neural Tube Defect yang disingkat NTD. Sehingga bisa saja terjadi bibir sumbing, bayi yang lahir tanpa batok kepala, berat badan rendah, dan kelainan sumsum tulang belakang.

IBU HAMIL WAJIB KONSUMSI ASAM FOLAT

Baru-baru ini pakar kesehatan juga menemukan bahwa nutrisi asam folat dapat melindungi bayi dari autisme. Wanita hamil yang mengkonsumsi asam folat akan melahirkan keturunan yang lebih baik daripada yang tidak mengkonsumsi asam folat. Saat dalam kandungan sistem saraf akan terbentuk dengan baik, sehingga bayi tidak mengalami gangguan autisme.

Sementara itu, kekurangan asam folat pada ibu yang mengandungdapat menyebabkan anemia. Ibu yang sedang hamil akan merasa cepat lelah dan lesu. Wajah juga akan nampak bertambah pucat dari biasanya. Kesehatan ibu berangsur-angsur menurun. Kondisi seperti ini dapat menyebabkan terjadinya keguguran di masa hamil muda. Seorang ibu juga dapat mengalami pendarahan jika kekurangan asam folat.

Sumber asam folat terdapat pada sayur-sayuran hijau, buah-buahan, ragi, hati, telor, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak. Sayur-sayuran hijau lebih dimaksudkan pada sayuran yang berdaun. Selain dari alam, ibu hamil juga bisa melengkapi kebutuhan  asam folat dengan mengkonsumsi suplemen. Suplemen yang dikonsumsi tentu saja harus dengan petunjuk dokter. Pastikan memilih suplemen  yang mengandung 100 persen asam folat.

Saat mengeksekusi bahan makanan, sangat dianjurkan untuk tidak memasak dalam suhu yang tinggi. Ini dikarenakan asam folat merupakan vitamin B yang sifatnya larut dalam air dan mudah rusak. Jangan pula memasak terlalu lama. Tingkat kematangan yang tinggi juga menyebabkan nutrisi asam folat menjadi berkurang, bahkan hilang. Untuk mendapatkan nutrisi asam folat, sebaiknya menyeduh bahan makanan dengan air panas.

Mengingat begitu berat resiko yang akan dialami, untuk itu sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi asam folat setiap hari. Hasil yang baik akan nampak tidak hanya pada bayi, tapi juga pada ibu. Kematian ibu saat melahirkan dan gangguan pada bayi dapat berkurang dengan mengkonsumsi asam folat. Jadi, untuk ibu yang sedang hamil rajin-rajinlah menutrisi tubuh dengan asam folat agar ibu tetap sehat dan bayi lahir dengan selamat.